sl.blackmilkmag.com
Novi recepti

Smoothie iz banan, ohrovta in jagod

Smoothie iz banan, ohrovta in jagod


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


shutterstock.com

Smoothie iz banan, ohrovta in jagod

Ta recept je veliko več, kot se zdi na prvi pogled! To smoothie je bolj kot dekadentna sladica kot zdrav smoothie s kremasto teksturo, ki jo posodijo prezrele banane. Kardamom in cimet dajeta zaokrožitev travnatega okusa, ki ga včasih lahko ima mešano zelenje.

Sestavine

  • 2 skodelici ohlajenega mandljevega mleka
  • 2 zamrznjeni prezreli banani
  • 1 skodelica svežega ohrovta
  • 1/2 skodelice jagod
  • 4 stroki kardamoma, zdrobljeni
  • 1/4 žličke mletega cimeta

Obroki 2

Kalorije na obrok157

Ekvivalent folata (skupaj) 53 µg 13%

Riboflavin (B2) 0,2 mg 12,8%


Smoothie iz jagod iz banane in ohrovta

Če ste se spraševali, katera je vaša najljubša zelenjava, vam lahko odgovorim na to vprašanje. To je tudi steblo ohrovta. Spakiraj, pojdi & rsquos domov.

Ja, ja, samo steblo ne naredi cele zelenjave, a bistvo je, da večino (ali ves čas) zavržemo stebla ohrovta, ker & hellipyeah & hellipthey & rsquore steblo in so nekako zanič. Toda steblo vsebuje hranila in večino vlaknin.

[Podprite to s težkim utripom in bazo] Stebla ohrovta (uh huh): & rsquos, kjer so hranila.

Vam je bil všeč ta drobnjak? Ne odgovori na to.

Ni skrivnost, da so zeleni smutiji stvar. Ti, jaz, Maria, vsi smo rinili špinačo ali ohrovt v mešalnik s sadjem in znižali kremasto pijačo za malo injekcije vlaknin in vitaminov. Kdo & rsquos Maria? Pa si me.

Svojim smutijem pa lahko dodate še kaj drugega. Stvari, ki jih običajno zavržete. Stvari, kot so stebla ohrovta. In to je tisto, kar danes počnemo.

Ne zapravljajte, ne želite. Razumeš! Prsni udar (grunt).

V redu, resno. Tu vam podajam informacije. Stebla ohrovta vsebujejo veliko vlaknin, vendar se razpravlja o tem, ali vsebujejo manj hranil ali več hranil kot listi. Tako kot surovi listi ohrovta (ali katera koli križnica) so stebla težko prebavljiva. Zato morda ne pretiravajte, če je to vaš prvi rodeo.

Ko dodajate stebla ohrovta v svoj smoothie, boste morda želeli vedeti nekaj osnov. Tukaj & rsquore nekaj trikov smoothie kale stebla:

Trik numero uno: Ne & preveč dodajte preveč. Verjetno vam tega ne moram razlagati.

Trik deux: V smutiju uporabite led. Običajno namesto ledu uporabljam zamrznjene banane, kar ima za posledico ultra gladko teksturo. Tako kot jaz vidim, da je dodajanje ledu malo manj opazno. Manj izstopajoče. Manj v središču pozornosti. Omogoča vam, da zaprete steblo ohrovta. Vau, agresivno!

Trik drei: To ni & rsquot trik, ampak & dejstvo je: kale stebla okus manj ohrovta kot listi ohrovta. Torej, okusa ne smeš prikriti toliko s kocko stebla kot s smutijem iz listov. Torej, jagodna banana. Resnična zgodba.

Trik quatre: Mešalniki z visoko močjo naredijo milijonekrat bolj sprejemljive smutije z zelenjavo. Zavedam se, da nimajo vsi elegantnega mešalnika (in se ne ogibajte smuti z ohrovtom, če ga nimate), ampak moj Vitamix
razprši vse, kar vstavim, in doseže enotno teksturo, ki je (tako kot sem opisala v trik deux) optimalna.


Sestavine za smoothie iz jagodne banane in ohrovta

Torej je ta recept za smoothie samo 5 sestavin:

Seveda pripravljam svoje smoothie z mislijo na alergije, če pa imate srečo, da niste alergični na karkoli, lahko ta smoothie resnično prilagodite svojim željam. Ohrovt lahko podložite za špinačo, banano pa za jabolko, da bo slajše. Prav tako vam ni treba uporabljati jagod ali borovnic, lahko uporabite robide ali maline. Uporabil sem kravje mleko, če pa ste vegan, ga lahko zagotovo zamenjate za mandljevo mleko, ovseno mleko ali katero koli drugo rastlinsko mleko, ki vam je ljubše. Čeprav sem seveda velik oboževalec mojega jagodnega bananovega smutijevega ohrovta, takšnega kot je, bi si ga zagotovo morali pripraviti sami. Smoothie je tako enostavno narediti in večina kombinacij deluje zelo dobro!


Evo ga. Seznam dobro zaokroženih receptov za smoothie, prijeten za tiste, ki se za vsako ceno izogibajo ohrovtu, in prave ljubitelje ohrovta. Mislim, da se lahko vsi strinjamo, da dodajanje skodelice ohrovta v vaš smoothie ne bo drastično spremenilo profila okusa in je popolnoma vredno, če upoštevate koristi, ki jih dobimo z metanjem te zelenice.

Upamo, da ste uživali v teh receptih tako kot mi! Vabimo vas, da jih delite s svojo družino, prijatelji in drugimi ljubitelji smutijev!

Tu je še nekaj drugih receptov in z njimi povezanih branj:

Zasluga za sliko: Monika Baechler iz Pixabaya

Nicole je navdušenec nad sokovi in ​​splošna navdušenka nad fitnesom, ki svojo strast do sočenja rada deli z drugimi. Ko ne meša nove zmesi svojega najljubšega sadja in zelenjave, je Nicole mogoče najti za računalnikom, ki piše o vseh stvareh!


Kako pripravite ohrovt za smoothie?

Osebno rad kupujem predhodno oprano in narezano ohrovt, tako da lahko samo odprem vrečko in jo vržem noter. Če ohrovt kupujete celega, ga le nasekljajte na majhne kose 1-2 in#8243 veliki kosi vlaknastih stebel. Dobro ga operite, preden ga dajte tudi v smoothie.


Ideje za jagodne bananine napitke za hujšanje

Originalni smoothie – Strawberry Banana!

Ta osnovni recept za smoothie je bil priljubljen pri mnogih ljudeh in že zelo dolgo … Predvsem zato, ker je tako okusen, vendar so tudi te smutije koristne in o vsem tem bomo razpravljali v tem članku.

V tem članku boste našli:

  • Prednosti smoothieja iz jagod in banan
  • Kako narediti jagodni bananin smoothie
  • 15 receptov za smuti iz jagod in banan
  • Zadnje misli in pogosta vprašanja

Obožujem recept za jagodni smoothie na vroč dan. Če želite pripraviti svoj najljubši recept za jagodni smoothie, ne iščite več … imamo ’ na izbiro je 15 okusnih receptov!

Končno sta oba sadja neverjetno dobra za vas! Borijo se z rakom in srčnimi boleznimi …, zato ne pozabite prebrati naslednjega poglavja o vseh velikih koristih jagodne banane.

Če ’re iščete Banana Smoothie Recepti, kliknite tukaj za moj nov članek za 10 Banana Smoothies, tukaj.

V tem članku boste našli 15 receptov (3 novi v tem članku!) In prednosti jagod in banan.


Recept: Smoothie iz jagod z bananami

Postrežemo po tem receptu: 1

Kalorije: 185.1
Skupaj maščobe: 0,9 g 1.3%
Nasičene maščobe: 0,2 g 0.9%
Holesterol: 0 mg 0%
Natrij: 6,9 mg 0.3%
Skupni ogljikovi hidrati: 45,7 g 15.2%
Prehranska vlakna: 4,8 g 19.3%
Sladkor: 28,6 g
Beljakovine: 2,7 g 5.3%
Vitamin A: 1,1% Vitamin C: 194,9%
Kalcij: 3,5% Železo: 4,8%

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2.000 kalorični prehrani. Vaše dnevne vrednosti so lahko višje ali nižje, odvisno od vaših potreb po kalorijah.


Druge različice okusa

Obstaja nekaj dodatnih variacij okusov, ki jih lahko poskusite zmešati v svojem jagodnem bananovem napitku! Menimo, da je popoln, vendar lahko vedno poskusite:

  • Limona: Stisnite v sok iz 1 rezine limone, da popestrite okuse.
  • Vanilija. Za kompleksnost uporabite 1/4 do 1/2 čajne žličke vanilije.
  • Meta ali bazilika. Dodajte nekaj listov sveže mete ali bazilike za zelnato centrifugiranje.
  • Ananas. 1 skodelico zamrznjenega jagodičja nadomestite z 1 skodelico zamrznjenega ananasa.
  • Mango ali breskev. 1 skodelico zamrznjenih jagod nadomestite z 1 skodelico zamrznjenega manga ali breskev.

Smoothie iz jagod z bananami iz špinače

Dobrodošli na 2. dnevu tedna zelenih smutijev! Počutim se tako uradno.

Danes z & rsquom delim svoj 3-letni & rsquos najljubši zeleni smoothie. Obožuje kombinacijo jagodnih banan in jaz tudi. Rad režem banane, preden jih zamrznem, da se smoothie lepo zlije.

V zamrzovalniku imam ves čas vrečko zamrznjenih banan skupaj z vrečkami drugega ekološko zamrznjenega sadja. Ohrovt ali špinačo včasih tudi zamrznem, ko vem, da vsega ne bom porabil.

Costco je najboljše mesto, ki sem ga našel pri nakupu zamrznjenega sadja v razsutem stanju. Poleg tega imam rada zamrznjeno sadje (zlasti jagode), da pripravim pite, dajem v pecivo, naredim prelive za vaflje/palačinke itd.

Kadar koli pripravim ovsene kosmiče, v posodo vržem pest zamrznjenih borovnic. Tudi moj sin rad jedo zamrznjene borovnice naravnost iz zamrzovalnika za prigrizek.

Zamrznjeno sadje je pravzaprav zelo hranljivo. Ker lahko sadje zori do zrelosti in ga po obiranju hitro zamrzne, je polno vitaminov, mineralov in antioksidantov.

Sadje začne izgubljati hranilno vrednost rsquos takoj po nabiranju rsquos, vendar zamrzovanje sadja takoj po obiranju pripomore k zaklepanju teh hranil. Naj živi zamrznjeno sadje! Dobesedno.

Teden zelenega smutija:

Ste lačni več? Sledite mi na Facebooku, Instagramu, Pinterestu in Twitterju za vse najnovejše posodobitve.


Kale, jagodni in#038 bananin smoothie

Rad začnem dan s čisto hrano. Počutim se bolje in imam več energije, kar se dobro prilega mojemu dnevu kot zaposlena mama, saj si lahko vzamem trenutek, da naredim smoothie in si vzamem trenutek, da ga srkam, medtem ko se pripravljam na dan. Vsako jutro pripravim svež smoothie s sadjem in ohrovtom, ki je odličen način, da dan začnem na desni nogi.

Sestavine:

– 1,5 skodelice kokosovega mleka / mandljevega mleka / itd

– pest ohrovta (ne obremenjujem se s tem, da odstranim stebla, samo raztrgam na koščke, vendar je to po vaši želji) – lahko tudi zmešate z drugo zelenico ali nadomestite drugo zelenjavo (na primer špinačo).

– zamrznjene jagode (porabim približno 5 velikih jagod)

– neobvezno sladilo: med itd. (Odvisno od tega, ali uporabljate sladkano mleko)

Neobvezno: semena chia, lanena semena, matcha v prahu itd.

Vse moje sestavine so približno merjene. Recept prilagodite svojim željam, kar zadeva sladkost, razmerja in kako debel ali tanek želite, da je smoothie. Če želite tanjšo konsistenco, lahko dodate več mleka ali uporabite manj ohrovta itd.

Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte do gladkega.

Te napitke pripravim vsako jutro, zato vem, v kakšnem razmerju so mi všeč sestavine. Morda vam bo všeč manj zelenja in več sadja ali obratno. Ali morda določeno vrsto mleka ali druge sestavine. Rada dodajam chia semena za dodatno prehrano, pa tudi matcha v prahu, ko bi lahko uporabila dodatno okrepitev.

Bodite ustvarjalni in lahko dodate toliko različnih stvari, pa naj gre za beljakovine v prahu ali semena (chia, lan, konoplja itd.).

Prepričajte se, da je vaš smoothie dobro premešan in uživajte.

Ko sem zjutraj začel pripravljati napitke, se za zajtrk nisem mogel več vrniti k predelani hrani!

Sadni smutiji so tudi odlična stvar, ki jih lahko skuhate po obiranju jagod!