Postreže 8 kuharjev v 35 minutah Težavnost Ni preveč zapleteno Prehrana na porcijo Kalorije 149 7 Maščobe 6,3 g 9 Nasičene snovi 0,8 g 4 Sladkorji 4,7 g 5 Sol 0,1 g 2 Beljakovine 5,8 g 12 Ogljikovi hidrati 16,3 g 6 Sestavine 2 srednje čebule 1 x 400 g kositrove čičerike 1 - 2 sveži zeleni čili 2 žlici sončničnega olja 1 čajna žlička gorčičnih semen ½ čajna žlička asafoetida 1-2 žličke sladkorja, neobvezno½ x 400 g kositra paradižnika 1 žlička svežega ingverjeve paste 1 žlička česnove paste 1 čajna žlička zelene čilijeve paste 1 čajna žlička rdečega čilija v prahu 1 čajna žlička kurkume 1 čajna žlička dhana jeera v prahu 1-2 žlički sladkorja, optionala nekaj vejic svežega koriandra½ čajna žlička garam masalaRecept iz revije Jamie Dinu in Rena PatelMetod Olupite in drobno nasekljajte čebulo, odcedite in sperite čičeriko ter na drobno narežite zelene čilije.

Postreže 8 kuharjev v 55 minutah, ohlajajoče TežaveLehko enostavna prehrana na porcijo Kalorije 312 16 Maščobe 19,4g 28 nasičenih 8,7g 44 sladkorja 3,6 g 4 soli -g 0 beljakovin 11,5g 23 ogljikovih hidratov 22,4g 9 odraslih & 39; jajca iz proste reje 150 ml enojne smetane 50 g sira Cheddar 100 g kuhane šunke boljšega počutja 50 g stiltona nekaj vejic svežega žajblja Recept iz revije Jamie, avtor Georgina HaydenMetoda Pečico ogrejte na 180 ° C / plin 4.

Najboljši veganski burgerČičji piščanec, sladka kornjača, zelišča in začimbe Čičerika, sladka kornjača, zelišča in začimbeServe 4 kuhamo v 30 minutah, ohladi Težavnost, ni preveč zapletenoHrana na serviranjeKalorije 417 21 maščobe 7,1 g 10 nasičenih 1 g 5 sladkorja 6,1 g 7 soli 7 g beljakovin 18,1 g 27 gramov Vlaknine 11,7 g - za odrasle referenčni vnosI sestavine1 x 400 g kositra čičerike1 x 340 g kositra sladke koruze ½ šopka svežega koriandra, (15 g) ½ čajne žličke paprike 1/2 čajne žličke mletega koriandra ½ čajne žličke mlete kumine1 limone3 žlice navadne moke, plus dodatni za olje za prašno seme1 majhna okrogla solata2 velika zrela paradižnikova kečap4 polnozrnata žemljica, MetodaOpraži čičerko in sladko koruzo ter nato prekuhaj v hranilniku.

Mandolina solata S sladkorno peso, kozjim sirom in jabolkom S peso, kozjim sirom in jabolkom Servi 6 kuha v 15 minutah Težavnost Super enostavna Prehrana na porcijo Kalorije 195 10 Maščobe 12,2 g 17 Nasičeni izdelki 6,3 g 32 Sladkorji 9,9 g 11 Beljakovine 9 g 18 Ogljikovi hidrati 10,6 g 4 Odrasli & 39; mehki kozji sir50 ml mleka3 velike surove pesa, različne barve, če je mogoče, na primer zlato, sladkarije in rdeče2 jabolčni oranjski kis v kisu 1/2 sveže mete, (15 g) recept iz revije JamieMethodWiziz kozji sir in mleko v živilskem predelovalcu do mešanja doslednost goste smetane.

Piščančji moljiČiliji, arašidi in grenka čokoladaČili, arašidi in grenka čokoladaPremore dovolj, da napolnite 30 takov. Kuha se v 1 uri 50 minut TežavnostOkritje prehrane na porcijo Kalorije 268 13 Maščobe 7,1 g 10 nasičenih 1,6 g 8 Sladkorja 3,1 soli 0,4 g 7 Beljakovine 11,6 g 23 Ogljikove hidrati 41,9 g 16 Vlaknine 2,4 g - za odrasle osebe s referenčnim vnosom Sestavine2 korenček2 palčke zelene1 čebule25 g nesoljenih arašidov1.

Jagnječja in sira pitaZ domačim pecivomZ domačim pecivomServe 12 Kuhamo v 2 uri 5 minut plus dokazujemo Težavnost Preveč zapletenaHrana na serviranje Kalorije 646 32 Maščoba 34,9g 50 nasičenih 15,5g 78 Sladkorja 3g 3 Beljakovine 39g 78 Ogljikovih hidratov 40,9g 16 Odmerek za odrasle in 396 s posadko in 39 g g navadna moka, plus dodatna količina za olje za prah2 velika jajca prostega jajcaLAMBA IN SIRSKO NARAVO1 velika čebula2 stroki česna6 spomladanska čebula1.